Eh ucieło ;/ Po 2 w tym jest 30 % prawdy bo np skad mam wiedziec ile maja kanapki z pasztetem kalori? Bez sensu.. Soory ze napisalem tyle postow ale jak dam enter to mi sie wiadomosc wysyla a ja jestem przyzwyczajony ze jak dam enter przeskakuje do nowej linijki ;// Ok powiem co wyszlo. [...]
Nie, makro dwóch żółtek będzie inne - zawierają tez tłuszcz. Dwa, że przez dwa dni bez odżywki białkowej nie poniesiesz trat w masie mięśniowej. Trzy, jak już koniecznie chcesz dodać białko, to raczej białka jaj, lub kawałek mięsa - piersi kurczaka.
[...] najczęściej szybciej aniżeli tabletki (jednak nie zawsze - kwestia rodzaju kapsułki i technologii produkcji tabletki) Zaletą jest przebycie części układu pokarmowego bez wystawienia substancji na działanie środowiska organizmu Kapsułki można zabrać niemal wszędzie i nie ma problemu z ich połknięciem (jeżeli ma się pod ręką wodę lub jakiś [...]
wg mnie metka mogla pomoc mu pobic swoj rekord , niekoniecznie chodzi w cyklu o to by sie zmasowac , mozna zrobic cykl bez masy by osiagnac tylko sile ,tylko jestem ciekawy jak on sie odzywial? jedno jest pewne-wieksza sila to lepszy czas.Tylko mogl uzyc lepszego srodka. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień [...]
[...] masy ciala) tluszczow 1-1,5 grama i 4 gram ww na kg masy ciala tak to wyglada w teorii a jak sie do tego dostosujesz to inna sprawa ogolnie poprawa diety powinna dac rade bez spalaczy hmb i l karnityna nie pomoga za wiele jak cos to kup jakis termogenik napisz jednak czy zamierzasz dowalic konkretna diete i ile masz kasy na wydanie wtedy cos [...]
[...] Pamiętaj, że w dni treningowe po przez wysiłek na treningu nasze zapotrzebowanie jeszcze bardziej wzrasta. Jeśli brakuje Ci białka w diecie do wal białko, jeśli węgli to carbo lub gainera. Wiec, że jeśli w ciemno będziesz walił na pałę bez wiedzy o zapotrzebowaniu na B/T/W to wtenczas stracisz tylko mamonę. PS: Dział odżywianie i czytaj.
Jeśli będzie sie zgadzało z bilansem to bez obaw - nie zalejesz sie :) Przed snem zjedz taką ilość białka aby po prostu zgadzała się z bilansem - twaróg jak najbardziej
a tu bez obrazków sama tabelka http://screenshooter.net/102628407/moctkka Przyjąłem 2.2g białka na mase ciała 6g węgli no i 1g tłuszczu. Troche więcej wyszło dlatego pytanie czy dobrze czy zmienić. Trener polecił mi 4700 kcal dla utrzymania wagi.
[...] kombinowac z testosteronem w wieku trzydziestu lat bedziecie sikac na siedzacoi masowac obolale cyckitak ze panowie nie pozwolcie zeby mowiono wam "dzien dobry ciociu"a puki co to w tym wieku mozecie przenosic gory tylko troche cierpliwosci a za pomoca bialka,kreatyny(tylko bez przesady) i glutaminy zrobicie naprawde cuda. sebCiOOL
[...] każdego posiłku po troch. Tam dałem chleb lekki z wasy ma na 69 wegli 5 cukrow bo jak ugotuje 100g kaszy np. to do kosza bedzie Wczesniej zrzuciłem z 105 na 66 w 5 miesiecy bez supli/diety moze nie 10kg troche mniej a maslo jest bo lubie i juz kupilem w sumie 2 puszki wiec trzeba zjesc czasem bede dawal tez na sniadanie zamiast zoltek smarowal [...]
co do tego jeszcze było by warto dodac (oczywiscie prócz vitamin i białka do uzupelnienia szamy) dieta bedzie w kierunku na mase ale bez przesady z węglami...takze co dokupic jescze do zestawiku SP250 + GM
[...] PROBLEM...nie moge robic masy...caly czas mam zgage gazy i czuje sie wzdety...a jak jem węgle z brązowych produktow to dodatkowo biegunki... dzis np zjadlem o 7.30 rano jajecznice z 3ch jajek smażoną na teflonie bez tluszczu + 2 plasterki pieczonego indyka + 2 grahamki małe i do tej pory czuje sie jak balon....niezaleznie co zjem tak sie najadam
Reiden no widze ze sie postarales:) Ale nie czaje po co ten gosciu pisze na allegro ze sprzedaje bialko a w rozmowie mowi otwarcie ze to tak naprawde tylko 20% białka. Chyba liczy na gosci ktorzy kupia zaraz po zobaczeniu tej aukcji bez zadnego sprawdzenia tego
[...] g****. w diecie nie sugerowałem się proporcjami zalecanymi przez paleo (ww, fat, białko) a raczej jadłem to co jest zalecane nie zwarzając na proporcje (lubie jeść mięso bez chleba i bulwy %-)). białka z tego co pamiętam było jakieś 3g na kg masy ciała i lepiej. ww, było lekko ponad 100-120g, tłuszczy już nie pamiętam, ale sporo więcej niż [...]
[...] do lamusa, by po dziesięcioleciach zapomnienia znów ujrzały światło dziennie. Z pewnością będą wówczas nieco inne fazy odchudzania, nowe nazwisko i nowa książka która bez wątpienia stanie się kolejną nadzieją ludzkości na lepsze zdrowie i życie.'' słowa są nie moje lecz prawdziwe :)) Dieta Kwaśniewskiego jest dietą NISKOBIAŁKOWĄ. Nadmiar [...]
ja to bym tutaj redukował a co do rozkładu makro to bez kombinacji przyjmujesz 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węgli, a stosunek egli tłuszczu pod siebie możesz zawsze dopasować obserwując organizm tzn. samopoczucie i wyniki
[...] :) w kazdym razie narazie zdecydowalem sie na samego gainera. Diete mam gainerem wspomoge 30% białka (vitalmax zielony), w drugim sniadaniu mam braki bo szkola to tam wezme jedna porcje druga po treningu zeby wspomoc :) i przed snem bo mam bardzo szybko przemiane materii :) a w dni bez treningu tylko walne na drugie sniadanie :) wielkie dzieki :)
Zgadzam sie z Vladem. Białko to podstawa , a weglowodany mozesz dostarczyc z diety bez problemu. Lepiej zainwestuj w białko. 120zł+80zł to niezla sumka za to mozesz kupic ok 2,5 kg dobrego białka i do tego 1-2 kg Ovoplu , po wymieszaniu bedziesz miał tego troche
no to trudno - masz kolege d****a :) jak koles jest głupi to jego sprawa, dieta Dla Ludzi którzy powaznie zajmuja sie sportem ? hahahahahHAHAHAHA BEZ DIETY NIEMA CO CWICZYC ! mysli ze od samego gainera/białka nabierze MASY a pozniej spali tłuszcz ? no to niech chłopak se marzen nie robi bo szkoda czasu ...
[...] 100g ogórka 17:30-19:00 trening 19:00 Ostrowia 40g + kasza manna 25g wywal tą kaszke kup carbo 21:00 19:30 !!!!!!! 25g ryżu 100g filetu z piersi kurczaka 100g pomidora 23:00 250g twarogu białego chudego za dużo w pierwszych dwóch posiłkach masz za mało białka a na noc ładujesz taką ilość bez sensu B 49,5 W 1,25 T 8,75 czy tak jest wporządku?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
